2024 m. vasara kelia pavojų mūsų sveikatai.
Vasaros atostogos, saulėti orai ir ilgesni dienos prasideda, pildydami mus džiaugsmu ir energija. Tačiau, nepaisant visų malonumų, vasara taip pat atneša tam tikrus sveikatos iššūkius, kuriuos svarbu žinoti ir į kuriuos reikia tinkamai pasiruošti.
Saulės poveikis odai
Viena didžiausių vasarinių problemų – UV spindulių įtaka mūsų odai. Ilgalaikis saulės poveikis gali sukelti odos paraudimą, deginimą, taip pat didina odos vėžio riziką, įskaitant melanomą. Specialistai pataria naudoti aukšto SPF (ne mažesnio kaip 30) apsaugos kremus, dėvėti kepurės su snapeliu, akinius nuo saulės ir stengtis nepraleisti daug laiko tiesioginiuose saulės spinduliuose, ypač nuo 10 val. ryto iki 4 val. popietės.
Dehidratacija
Vasarą, kai temperatūros pakyla, mūsų kūnas praranda daugiau skysčių. Tai gali sukelti dehidrataciją, kurios požymiai yra sausa oda, galvos svaigimas, galvos skausmas, silpnumas ir netgi širdies sutrikimai. Norėdami išvengti dehidratacijos, būtina gerti daug vandens ir vengti per didelio kiekio alkoholinių bei kofeinturinčių gėrimų vartojimo.
Saulės smūgis
Saulės smūgis arba šilumos smūgis yra dar vienas vasaros pavojus. Ši būklė atsiranda, kai kūno temperatūra pakyla iki pavojingai aukšto lygio. Simptomai apima karščiavimą, stiprų galvos skausmą, sumišimą, stiprų prakaitavimą arba prakaito stoką. Venkite saulės piko valandomis ir stenkitės praleisti laiką vėsioje aplinkoje.
Uodų ir erkės įkandimai
Vasarą aktyvėja įvairūs kenkėjai. Uodų ir erkės gali pernešti įvairias ligas, tokių kaip Lyme liga ar virusinės infekcijos. Naudokite vabzdžių atbaidymo priemones ir dėvėkite drabužius, uždengiančius kuo daugiau kūno paviršiaus.
Maisto ir vandens sauga
Su šiltu oru didėja bakterijų dauginimosi greitis, todėl ypač svarbu laikytis maisto saugojimo ir paruošimo higienos. Niekada nepalikite maisto nešaldytuvo sąlygomis ilgiau nei kelias valandas.
Vasaros malonumams nepavirstant į sveikatos problemas, būtina atsiminti šiuos paprastus, bet efektyvius patarimus. Linkime saugios ir sveikos vasaros 2024!
Vasaros atostogos, saulėti orai ir ilgesni dienos prasideda, pildydami mus džiaugsmu ir energija. Tačiau, nepaisant visų malonumų, vasara taip pat atneša tam tikrus sveikatos iššūkius, kuriuos svarbu žinoti ir į …
Deja, dauguma šiuolaikinių moterų gyvena nelabai sveikai, tad jos savo gyvenseną turėtų pradėti keisti maždaug nuo 35-ųjų gyvenimo metų, o nuo 40-45-ųjų tiesiog privalo tai padaryti: pakoreguoti mitybą, pradėti reguliariai …
Ši dieta pasižymi ne tik geru skoniu. Ji išgarsėjo kaip viena sveikiausių dietų pasaulyje. Daugelis mokslininkų teigia, jog Pietų europiečių tradicinis maistas yra maistingumo idealas. Beveik ant kiekvieno italo pietų …
Penkios pliažo taisyklės Grįžę iš šilto pajūrio, ne visada galime pasidžiaugti pagerėjusia sveikata. Kartais, atvirkščiai, paūmėja lėtinės negalios arba pasireiškia naujų ligų simptomai. Kodėl taip atsitinka? Pirmiausia organizmui turi įtakos …
Geriausia valgyti ką tik nuskintas ar išrautas daržoves, žinoma, prieš tai kruopščiai nuplovus. Nepamirškite prieskonių. Svogūnai, česnakai, petražolės, krapai, salierai bei ką tik išspaustos uogų (pavyzdžiui, juodųjų serbentų) sultys pagerina …
Pavyzdžiui lenktyniaujantis sportininkas riebalus pradeda deginti po 5 minučių, o besitreniruojantis paprastas žmogus – tik po 20 minučių. Beje, netreniruotas žmogus labai intensyvaus fizinio krūvio nė neištvertų – išeikvojęs angliavandenių …
Antrasis receptas: 1 kg jūros druskos, 10 lašų aliejų mišinio, pusės citrinos sultys (citrinos odelę reikia tarsi „išskalbti” vonioje, kad joje sukaupti aliejai pereitų į vandenį). Trečiasis receptas: 1 …
Vitaminas A. Šio vitamino yra kepenyse, svieste, sūriuose, piene, varškėje, kiaušiniuose, žuvyje, morkose, šaltalankio uogose. Jis būtinas regėjimui ir kaulų regeneracijai. B grupės vitaminai. Šių vitaminų yra grūduose, vištienoje, kepenyse, …
Iš valgiaraščio pirmiausiai reikėtų išbraukti keptą mėsą, visus šviežius miltinius patiekalus, riebias sriubas, svogūnus, česnakus, špinatus, ridikus, ridikėlius, griežčius. Valgiaraštyje rekomenduojami: balta „vakarykštė” duona, sriubos (neriebaus žuvies ar mėsos sultinio …
Tačiau pasirodė, kad daugeliui žmonių, kurie pasiryžo laikytis dietos ir tokiu būdu sumažinti savo svorį, netrukus jis vėl „ataugdavo”, o kartais netgi padidėdavo. Ne vienas nuodugnus dietų pasekmių tyrimas parodė, …
